Weeklog

Welke week

Week van*

Kies een datum.

Week tot*

Kies een datum.

Lichaamssamenstelling

Vul in wat je hebt gemeten. Skinfolds of Tanita of beide.

Skinfolds (mm)

Indien gemeten met huidplooimeter.

Tanita scan

Als je een Tanita weegschaal gebruikt, vul de waardes in.

Gewicht (kg)

Vet %

Spiermassa (kg)

Lichaamswater (%)

Visceraal vet

Welzijn deze week

Libido deze week

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

laaghoog

Huidkwaliteit deze week

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

slechttop

Sociaal contact deze week

Korte beschrijving van sociale tijd, afspraken, eenzaamheid.

Mondzorg deze week

Flossen, tongschraper, mondspoeling.

Sauna sessies deze week

Reflectie

Het belangrijkste deel. Eerlijk durven kijken naar de week.

Wat ging deze week goed?*

Wins, doorbraken, momenten waar je trots op bent.

Vul iets in dat goed ging.

Wat was deze week moeilijk?*

Struggles, gemiste sessies, gevoel van afhaken. Eerlijk = beter coaching.

Vul iets in dat moeilijk was.

Voor Max

Vraag of opmerking voor Max?

Iets dat je wil bespreken in het wekelijkse rapport.

Optioneel

Foto genomen deze week?

Ja, voor en achterkant

Ja, alleen voorkant

Nee

Cyclus-fase deze week (vrouwen)

Bv. menses, folliculair, ovulatie, luteaal.

Extra notities

Hey

Weeklog

Bedankt

Oeps